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燕麦片等五款健康减肥食物

更新时间: 2019-03-10

开心果富含维生素B6和铜,能增强人体的活力。有研究显示,每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中,你能很清楚地意识到自己吃了多少,这样就不容易吃适量。

美国养分学会的专家们以为,天天喝3—5杯咖啡能下降患2型糖尿病、大肠癌以及肝ai的多少率。他们同时认为,咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞跟DNA不受损害。美国哈佛大学的迷信家们在一项新的研讨中也发明,每天喝咖啡的女性,不轻易得高血压。(假如你担心喝太多咖啡会影响睡眠,能够喝一些脱咖啡yin咖啡,它们仍然富含抗氧化剂,能起到同样的功效。

3.开心果

英国科学家发现,最简单有效的降胆固醇方法之一,就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶,有效降落人体对胆固醇的接受。并且,早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐时吃得比别人少。(决定燕麦片时,尽量选低糖的。如果你爱吃甜食,不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果,就可能两全其美了。

咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能抑制人体内瘤的成长,并能覆灭癌细胞。(咖喱粉跟西兰花、白菜等配在一起吃,能大大增强姜黄素的抗癌才干。

2.咖喱

1.“瘦”牛排

很多营养专家都推荐人们少吃红肉,但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时候加一点花椒等香料,能大大降低因为高温而产生的致癌物质。

5.燕麦片

4.咖啡